Những Bí Kíp Giúp Tăng Chiều Cao Cho Trẻ Hiệu Quả Nhất

Đã là cha mẹ chắc hẳn ai cũng mong còn mình có thể cao lớn như hoa hậu, người mẫu hay tiếp viên hàng không.

Không thể phủ nhận vai trò của chiều cao đã giúp con đường sự nghiệp của nhiều người thăng tiến nhanh chóng hơn.

Thậm chí, chiều cao chính là tiền đề quyết định đến tương lai của bé sau này.

Tuy nhiên có không ít bà mẹ luôn cảm thấy phiền muộn khi bé ăn mãi mà vẫn thấp bé nhẹ cân so với các bạn đồng trang lứa.

Vậy, nhân tố nào quyết định đến chiều cao? Làm sao có thể giúp bé yêu của mình cao lớn hơn?

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những bí kíp vàng tăng chiều cao cho trẻ và nuôi dưỡng siêu mẫu tương lai mẹ nhé.

Bí kíp vàng tăng chiều cao cho trẻ

Hãy cùng chúng tôi khám phá những bí kíp giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả cho bé yêu nhé

1. Những thời điểm vàng giúp phát triển chiều cao cho bé

- Giai đoạn 9 tháng bào thai: Giai đoạn 9 tháng bào thai được xem là khởi đầu cho quá trình tăng trưởng chiều cao của một con người. Đây là khoảng thời gian xương của trẻ phát triển mạnh mẽ nhất.

Theo như nhiều nghiên cứu chiều cao và sự khỏe mạnh của con phụ thuộc vào 2 yêu tố đó là dinh dưỡng và trạng thái tâm lý của mẹ.

Nếu mẹ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, cùng với việc sinh hoạt lành mạnh và luôn giữ tâm trạng vui vẻ thì con sinh ra sẽ đạt chiều cao trung bình là 50cm.

Mẹ có thể dựa vào công thức sau để tính chiều cao của con trong tương lai nhé.

+ Chiều cao trưởng thành của con trai = Chiều cao khi sinh ra / 0.2949 (cm)

+ Chiều cao trưởng thành của con gái = Chiều cao khi sinh ra / 0.3109 (cm)

Ví dụ con sinh ra đạt 50cm thì nếu là nam sau này sẽ cao 1.7m và nữ 1,6 m.

Chắc hẳn đây là chiều cao đáng mong ước mà rất nhiều bậc cha mong muốn con mình đạt được.

- Từ 3 tháng tuổi - hết 2 tuổi: Đây được xem là “thời điểm vàng” bởi chiều cao của bé sẽ tăng rất nhanh.

Lúc này mẹ cần chú trọng nhiều hơn đến yếu tố dinh dưỡng, bởi nếu bỏ lỡ sẽ khiến bé bị trì hoãn thêm 6 tháng chiều cao.

Sau 2 tuổi nếu bố mẹ không kịp thời bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé thì đã làm mất đi cơ hội đạt được chiều cao tối ưu trong giai đoạn này.

- Từ 4 - 6 tuổi: Giai đoạn 4 - 6 tuổi được xem là mốc quan trọng thứ 2 để giúp tăng trưởng chiều cao, đặc biệt là các bé gái.

Nếu trước đó bé tăng chậm hoặc dinh dưỡng không đủ thì cơ thể bé sẽ bù vào thời điểm này.

Trung bình 1 năm bé có thể tăng được 5 – 6cm, nếu dinh dưỡng tốt bé có thể tăng từ 10 – 12cm.

Riêng với bé trai thời điểm này là tăng bình thường, tuy nhiên bố mẹ vẫn phải chú ý bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé trong giai đoạn này nhé.

- Giai đoạn dậy thì: Bé gái từ 11-15 tuổi, bé trai từ 13 – 17 tuổi. Đây là thời điểm quan trọng nhất để chiều cao đạt gần đến độ cực đại.

Thế nên, cha mẹ hãy ưu tiên phát triển chiều cao cho con trong giai đoạn này bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Cha mẹ hãy tạo điều kiện cho con vận động nhiều hơn, chơi các môn thể thao như bóng rổ, bơi lội, cầu lông…Các hoạt động này sẽ giúp cơ, xương của bé giãn ra và rắn chắc hơn.

Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng khi trẻ vận động liên tục 1 giờ thì hormone chiều cao sẽ tăng gấp 300 lần người bình thường.

Đây là một trong những “bí quyết vàng” mà các bậc phụ huynh không nên bỏ lỡ để giúp con đạt được chiều cao tối đa.

Thời điểm vàng giúp tăng chiều cao cho trẻ

Nắm bắt những “thời điểm vàng” để kịp thời bổ sung dinh dưỡng sẽ giúp bé đạt được chiều cao tối ưu

2. Những yếu tố giúp bé phát triển chiều cao

Gen di truyền

Gen di truyền là yếu tố hàng đầu trong việc quyết định chiều cao của trẻ. Các mẹ có thể áp dụng công thức dưới đây để tính toán chiều cao cho con:

- Chiều cao con trai = (( chiều cao mẹ + 15 cm) + chiều cao bố)/2

- Chiều cao con gái = ((chiều cao bố – 15 cm) + chiều cao mẹ)/2

Tuy nhiên các bậc cha mẹ cũng đừng quá lo lắng khi con mình có chiều cao khiêm tốn. Bởi trên thực tế có rất nhiều trường hợp bố mẹ thấp nhưng con sinh ra cao lớn.

Bởi ngoài yếu tố di truyền còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác như dinh dưỡng, môi trường sống, giấc ngủ….

Gen di truyền ảnh hưởng đến chiều cao con người

Gen di truyền là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất lớn tới chiều cao của con người

Giới tính

Trên thực tế cho thấy bé trai bao giờ cũng cao hơn bé gái. Nếu có trường hợp ngược lại thì đây cũng chỉ là hi hữu.

Đa phần các bé gái sẽ cao thêm khoảng hơn 5.08cm trong giai đoạn dậy thì. Ngược lại, các bé trai phải đến cuối giai đoạn dậy thì mới thực sự tăng trưởng về chiều cao.

Điều này giúp bé trai có thêm khoảng thời gian 2 năm để tận hưởng hết thời kỳ phát triển bình thường trước khi đạt được mức chiều cao tối ưu.

Đó là lý do tại sao khi trưởng thành các bé trai thường cao hơn bé gái khoảng 13cm.

Yếu tố dinh dưỡng

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra chiều cao của trẻ phụ thuộc vào 20% di truyền, còn lại 80% là phụ thuộc vào dinh dưỡng và môi trường.

Chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp xương chắc khỏe và hoàn thiện khung xương toàn diện.

Thế nên, các mẹ hãy chú ý bổ sung đầy đủ 4 loại dinh dưỡng: đạm, tinh bột, chất béo, rau trong khẩu phần ăn hàng ngày của bé.

Mẹ chú ý phải cân bằng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày của bé. Tránh tình trạng bé ăn quá nhiều dẫn đến béo phì.

Bởi thừa cân sẽ khiến chiều cao ngừng phát triển và trẻ có xu hướng thấp hơn so với bạn bè cùng trang lứa.

Ngược lại ăn uống quá kiêng khem, thiếu chất sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao và thể lực sau này.

Dinh dưỡng đối với sự phát triển chiều cao của bé

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng chiếm hơn 30% quyết định chiều cao của bé

Tình trạng sức khỏe

Sức khỏe cũng là một trong những nhân tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ trong tương lai.

Một số căn bệnh mắc khi còn nhỏ có thể làm hạn chế chiều cao của trẻ.

Chẳng hạn như các bệnh giun sán, bệnh đường hô hấp, bệnh truyền nhiễm chính là những nhân tố có tác động ngắn hạn.

Thậm chí ảnh hưởng vĩnh viễn đến sự khả năng phát triển chiều cao của trẻ.

Khi trẻ bị bệnh, cơ thể thường mệt mỏi, chán ăn, sức đề kháng kém. Chính điều này khiến bệnh tình ngày càng trầm trọng gây ảnh hưởng không nhỏ đến sự tăng trưởng, đặc biệt là chiều cao của trẻ.

Nếu bé mắc các bệnh về tuyến giáp, thiếu hormone, rối loạn di truyền có thể ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao.

Đặc biệt, các bé mắc hội chứng Down, Tuner luôn có chiều cao thấp hơn các trẻ bình thường 10%.

Dậy thì sớm

Dậy thì sớm là nguyên nhân ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Các bé gái sẽ dậy thì xuất hiện trước 8 tuổi và bé trai trước 9 tuổi .

Hiện tượng dậy thì sớm sẽ kích thích xương của trẻ cao lên rất nhanh. Tuy nhiên các đầu xương sẽ nhanh chóng đóng lại khiến trẻ không thế tiếp tục cao thêm nữa.

Đây là nguyên nhân làm cho những trẻ dậy thì sớm không thể đạt được chiều cao tối ưu so với các bạn cùng trang lứa.

Đây cũng là một trong những yếu tố hàng đầu kìm hãm sự phát triển chiều cao của trẻ.

Môi trường xã hội

Môi trường xã hội là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Đây chính là lý do trẻ em ở các nước Châu Phi thường còi cọc, thấp bé.

Nếu sống trong môi trường không vệ sinh, thực phẩm không an toàn trẻ rất dễ bị còi xương và suy dinh dưỡng.

3. Những cách để phát triển chiều cao cho bé

Dinh dưỡng hợp

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng chiếm hơn 30% quyết định chiều cao của bé.

Ngoài chế độ dinh dưỡng hàng ngày, việc bổ sung thêm các sản phẩm dinh dưỡng cũng là biện pháp giúp tăng chiều cao hiệu quả. Thiếu hụt dinh dưỡng cũng là nguyên nhân hạn chế chiều cao của trẻ trong tương lai.

Nếu mẹ muốn xương của con chắc khỏe thù hãy bổ sung thêm vitamin D, sắt, kẽm, canxi vào thực đơn hàng ngày của bé.

Một bữa ăn của trẻ phải đảm bảo có đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu để cơ thể tăng trưởng cân đối, khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, mẹ cũng không nên cho con ăn quá nhiều đồ ăn vặt bởi đây là nguyên nhân khiến con bị nấm lùn đấy.

Duỗi chân tay

Mẹ hãy tập cho con thói quen duỗi chân tay khi mới mở mắt tỉnh dậy.

Bởi khi nằm trên giường vươn người, kéo căng chân tay sẽ giúp kích thích cơ xương phát triển và tăng chiều cao hiệu quả.

Duy trì thói quen này mỗi buổi sáng còn giúp bé khoan khoái, tỉnh táo và khởi động ngày mới nhiều năng lượng hơn.

Thường xuyên vận động

Ngồi một chỗ thường xuyên sẽ khiến hệ xương kém phát triển và nhanh lão hóa.

Ngược lại vận động thường xuyên sẽ giúp cơ bắp dẻo dai, kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó tăng cường canxi vào các mô xương để xương luôn phát triển chắc khỏe.

Mẹ có thể cho con tập luyện các môn thể thao kích thích chiều cao nhanh như: bóng rổ, xà đơn, nhảy cao, bơi lội, yoga…

Vận động thường xuyên giúp cải thiện chiều cao

Vận động thường xuyên sẽ giúp cơ bắp dẻo dai và cải thiện chiều cao hiệu quả

Tắm nắng

Vitamin D là yếu tố ảnh hưởng vô cùng quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Thiếu vitamin D là nguyên nhân khiến chiều cao của bé phát triển chậm.

Một nguồn vitamin D phong phú được tìm thấy trong ánh sáng từ mặt trời. Tia UVB có tác dụng tạo ra vitamin D.

Thế nên muốn chiều cao phát triển các mẹ hãy cho con tắm nắng lúc sáng sớm từ 7h-9h đối với mùa đông, 6h30-7h30 sáng đối với mùa hè hoặc sau 4h - 5h chiều .

Đây là những thời điểm vàng có tia tử ngoại thấp nên rất an toàn do da của bé. Mỗi lần chỉ cần tắm nắng từ 20-30 phút sẽ có tác động rất tích cực đến sự phát triển chiều cao của trẻ.

Không mặc đồ quá chật

Việc mặc quần áo quá chật sẽ ảnh hưởng đến khả năng tuần hoàn máu, đặc biệt là ở vị trí mắt cá chân.

Nếu bé thường xuyên mặc đồ chật không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến xương chân khó phát triển. Thế nên, các mẹ nhớ chú ý đến vấn đề này nhé.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe, đặc biệt là với sự phát triển chiều cao. Bởi khi ngủ ngon, ngủ sâu giấc giúp kích thích hormone tăng trưởng làm tăng chiều cao cao gấp 4 lần khi thức.

Theo quy luật khi chìm sâu vào giấc ngủ hormone tăng trưởng mới sản sinh ra.

Sau 1 tiếng lượng hormone sẽ đạt đỉnh trong khoảng thời gian từ 22 giờ đêm cho tới 1 giờ sáng hôm sau.

Do vậy, bố mẹ nên cho trẻ đi ngủ đúng giờ để không bỏ lỡ quãng thời gian hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất nhé.

Các nhà khoa học cũng chỉ rằng chứng rối loạn giấc ngủ có thể khiến trẻ phát triển chậm trong giai đoạn dậy thì.

Nhiều trường hợp trẻ mắc chứng ngưng thở khi ngủ sẽ khiến quá trình phát triển thể chất chậm hơn so với những đứa trẻ bình thường khác.

Số giờ ngủ tùy theo từng lứa tuổi song trẻ em cần ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày.

Trẻ phát triển chiều cao và các tế bào não bộ nhiều nhất trong khi ngủ

Khoa học chứng minh trẻ phát triển chiều cao và các tế bào não bộ nhiều nhất trong khi ngủ

Điều chỉnh tư thế ngồi đúng

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy ngồi sai tư thế cũng có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.

Bởi ngồi sai tư thế lâu ngày khiến cột sống bị lệch, xương phát triển kém và gây ra tình trạng thấp lùn ở trẻ.

Không những thế thói quen này còn làm hỏng dáng và gây ra tình trạng gù lưng.

Thế nên, cha mẹ hãy giúp trẻ ngồi thẳng lưng trong quá trình học tập và sinh hoạt hàng ngày nhé.

Bổ sung canxi đúng cách

Canxi là một dưỡng chất quan trọng để giúp xương luôn phát triển chắc khỏe.

Các mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hàng ngày của bé như: trứng, sữa, cua, tôm….

Bên cạnh đó, mẹ có thể nhờ đến sự trợ giúp của những viên uống tổng hợp canxi để cải thiện chiều cao của con.

Giữ tinh thần luôn thoải mái

Tinh thần thoái mái có ảnh hưởng rất tích cực đến sự phát triển của xương.

Nếu tâm trạng thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng, ăn uống kém khiến các hoạt động trong cơ thể trì trệ.

Điều này dễ dẫn đến tình trạng bé thấp lùn, suy dinh dưỡng, chậm lớn.

Hy vọng bài viết của chúng tôi giúp mẹ có thêm những kiến thức hữu ích để giúp tăng chiều cao cho trẻ.

Hãy luôn là người mẹ thông thái nắm giữ những bí kíp về cách tăng chiều cao ở trên để giúp bé yêu đạt được chiều cao lý tưởng nhé.

Pin It on Pinterest

Share This